Mémoire et mode de vie

Il n'existe pas de pilule miracle pour améliorer la mémoire. Toutefois, le docteur Gary Small, de l'Université de Californie à Los Angeles, a démontré qu'il existe des façons de l'améliorer. Comment? En améliorant son mode de vie. Selon le docteur Small, la recette est simple: entraîner et faire régulièrement travailler sa mémoire, bien manger, faire du sport et réduire son stress.

Quant à l'idée selon laquelle on peut apprendre en dormant, elle n'a jamais été confirmée. On sait toutefois qu'on retient mieux les choses apprises durant la journée après une bonne nuit de sommeil complète. La phase de sommeil paradoxal jouerait un rôle dans la mémorisation.

Trucs au quotidien pour améliorer sa mémoire

La plupart du temps, ceux qui semblent avoir une mémoire d'éléphant sont simplement des personnes qui utilisent de meilleures stratégies de mémorisation que les autres. En voici quelques-unes.

• Réduisez l'interférence: évitez de faire plusieurs choses à la fois et concentrez-vous sur ce que vous entendez ou faites.
• Répétez: une technique efficace pour retenir une information consiste à la répéter. La mémoire à court terme est basée sur l'autorépétition.
• Visualisez l'information: associez des idées, faites des jeux de mots et visualisez l'information. Ces petits trucs donnent un sens à l'information, ce qui permet de mieux la retenir.
• Regroupez: si vous avez de nombreuses choses à retenir, apprenez à les regrouper pour faciliter la mémorisation.
• Mémorisez à haute voix: n'hésitez pas à répéter les informations à voix haute. Encoder l'information sous différentes formes favorise le rappel.
• Pas plus de sept: n'oubliez pas que la capacité de stockage de la mémoire à court terme ne dépasse pas sept items (plus ou moins deux selon les personnes). Il est donc inutile d'essayer de mémoriser des listes interminables... à moins de faire des regroupements.
• Utilisez des aide-mémoire: selon la neuropsychologue Sophie Brière, il est faux de dire que lorsqu'on utilise des aide-mémoire externes (un agenda, par exemple), on ne travaille pas suffisamment notre mémoire, et ses capacités s'amenuiseront.

L'information que l'on souhaite retenir doit être bien structurée, organisée et encodée si on veut la retrouver rapidement par la suite.

Jeux

Mémoire, réflexes... testez-vous !

Mémoire, sens de l’observation, rapidité… Doctissimo vous propose d’évaluer vos capacités cognitives grâce à des jeux interactifs. Saurez-vous résoudre les énigmes ou déjouer les pièges en un minimum de temps ? A vos souris !

Testez votre mémoire

Quelles sont les performances de votre mémoire visuelle ? Doctissimo vous propose des jeux indispensables pour tester vos capacités !

Essayez de découvrir l’image en un minimum de temps, sans faire    trop d’erreurs…		Essayez de reconstituer les paires avant la fin du sablier !	Testez votre mémoire avec nos sexy cartes !
La cuisine de tous les dangers	Mémo-sutra	Le marché	Sexy cartes

Testez votre sens de l'observation

Rien ne vous échappe ? Vous pensez être un observateur hors pair ? Vérifiez-le avec notre jeu ! Essayez de trouver les mots cachés sans perdre de temps. Une application interactive qui va mettre votre cerveau à rude épreuve…

Mots cachés Psycho

Mots cachés Nutrition

Mots cachés Sexo

Testez vos réflexes

Votre cerveau est-il aussi vif que vous le pensez ? Vos muscles répondent-ils aussi rapidement qu'il y a quelques années ? Pour le savoir, à votre clavier ! Testez vos réflexes !

Défendez la cellule contre les virus qui veulent l'envahir ! Servez-vous de la trompe à anticorps pour les détruire.  Détruisez les virus

Aidez le serpentin à sortir du labyrinthe. Pour passer les niveaux, mangez tout ce que vous trouvez sur votre passage. Evitez les murs et ne vous mordez pas la queue ! Dirigez le serpentin

... Améliorez votre mémoire ...

Email:  Mot de passe:  ?  Ok Créer un compte Partenaires: Jeu-Gratuit.net get2games funmeninges Jeux en ligne gratuits jeux-gratuits.ca Jeux @nnuaire.com Top Annuaire Jeux de Reflexion Todoo Jeux

Accueil :: Mémorisation Localisation Memory Simon Concentration Couleurs

Jeux et tests de mémoire gratuits pour faire travailler son cerveau

 

Saviez vous que vous pouvez améliorer votre mémoire en pratiquant régulièrement des exercices ? iBraining vous donne l'occasion de pratiquer des exercices régulièrement et facilement. Si vous devenez un utilisateur enregistré, iBraining pourra stocker vos résultats et vous fournir des statistiques sur vos évolutions. N'hésitez pas, c'est totalement gratuit ... plus d'infos Meilleures notes sur les 7 derniers jours: Concentration Score Pseudo Date 240 Thomus il y a 4 jours 98 tudexx il y a 6 heures 97 tudexx il y a 7 heures 92 tudexx il y a 7 heures 90 tudexx il y a 7 heures 90 tudexx il y a 7 heures 90 tudexx il y a 7 heures 87 tudexx il y a 6 heures 84 tudexx il y a 6 heures 83 tudexx il y a 7 heures   Couleurs Essayez de vous rappeler l'ordre des couleurs Top classement: Couleurs Concentration Essayez d'améliorer votre concentration Top classement: Concentration Simon Essayez le jeu simon; reproduire une séquence Top classement: Simon Memory Essayez le jeu de mémoire; trouver toutes les paires de cartes Top classement: Memory 16Top classement: Memory 24Top classement: Memory 36 Localisation Essayez de localiser certains numéros dans une grille Top classement: Localisation Mémorisation Essayez de mémoriser des mots ou des chiffres Top classement: Mémoriser des motsTop classement: Mémoriser des nombres